نسرین حیاتی
سلام دوست من : در این سایت رازها و مهارتهای اصلی یک زندگی شاد را یاد می گیریم

خلاصه کتاب تئوری انتخاب

خلاصه کتاب تئوری انتخاب نوشته ویلیام گلاسر

خلاصه کتاب تئوری انتخاب نوشته ویلیام گلاسر ، ترجمه ی دکتر علی صاحبی

خلاصه کتاب تئوری انتخاب

 خلاصه کتاب تئوری انتخاب :سلام دوستان عزیز و همراه 

در این نوشته می خواهیم

با هم خلاصه کتاب تئوری انتخاب را مرور کنیم .

اولین بار در سال 94 این کتاب را خواندم

و از مطالب آن بسیار لذت بردم و

سعی کردم در کلاس های خودم از این تئوری استفاده کنم. 

به نظرم رشته ی روان شناسی نیاز زیادی به چنین مطالبی داشته است.

کتاب تئوری انتخاب ( در آمدی بر روان شناسی امید ) است . این کتاب را جناب پروفسور ویلیام گلاسر نوشته است .

از بهترین ترجمه های کتاب هم

ترجمه ی استاد مسلم مباحث تئوری انتخاب یعنی دکتر علی صاحبی می توان نام برد.

کتاب تئوری انتخاب در سه بخش و سیزده فصل نوشته شده است

 

 

تئوری انتخاب
کتاب تئوری انتخاب

که شامل این موارد می شود :

بخش اول نظریه :

فصل اول : نیاز ما به روان شناسی جدید

فصل دوم : نیازهای بنیادین و احساسات

فصل سوم : دنیای مطلوب شما

فصل چهارم : رفتار کلی

فصل پنجم : همخوانی در شخصیت و قدرت نیازها

فصل ششم : تعارض و واقعیت درمانی

فصل هفتم : خلاقیت

 

بخش دوم : کاربست تئوری در عمل

فصل هشتم : عشق و ازدواج

فصل نهم : خانواده ی شما و اعتماد

فصل دهم : آموزش تحمیلی ، آموزش و پرورش و مدارس کیفی

فصل یازدهم : تئوری انتخاب در محیط کار

 

بخش سوم : کاربست

فصل دوازدهم : اجتماع مطلوب و شایسته

فصل سیزدهم : تعریفی دوباره از آزادی شخصی شما

در ادامه ی این نوشته خلاصه ی هر کدام از بخش ها و فصل های کتاب تئوری انتخاب  را برای تان می نویسم .

 

هنوز کتاب مدرسه ی ازدواج پایدار همسران وفادار را نخوانده اید ؟ اینجا راکلیک کنید

 

چرا تئوری انتخاب  

 

قبل از اینکه

خلاصه ی فصل های کتاب تئوری انتخاب را برای تان بیاورم .

اجازه بدهید در مورد چرایی و چگونگی

نظریه ( رویکرد ) تئوری انتخاب برای تان بنویسم .

دکتر ویلیام گلاسر در سال 1965نظریه ی جدیدی

در حوزه ی آسیب شناسی روانی اختلالات روانی و رفتاری و درمان

این آسیب ها ارائه کرد.

او اسم این نظریه را واقعیت درمانی گذاشت.

ویلیام گلاسر شجاعانه در مقابل نظریه های قدیمی تر موضع گیری کرد.

او می گفت : ریشه ی اصلی بیماری های روانی ، تجربه های گذشته ی آدم ها نیست .

به نظر او به جای کار روی ناخود آگاه باید روی مسولیت گریزی

و نادیده گرفت واقعیت در افراد کار کرد .

گلسر برای درمان بیماران روانی به دنبال آموزش شفقت ورزی به خود

و انضباط داشتن و مسولیت پذیری  تاکید داشت.

 او بعدها تئوری انتخاب را به عنوان تئوری پشتیبان رویکرد واقعیت درمانی مطرح کرد.

به طور کلی  تئوری  انتخاب توضیح می دهد که افراد چرا و چگونه رفتار می کنند. 

این تئوری ، شیوه ی کارکرد مغز آدمی را برای صدور رفتار توضیح می دهد.

تئوری انتخاب معتقداست

هر آنچه از ما سر می زند یک رفتار است .

و وقتی افراد در ارضای نیازهای خود ناکام می شوند دست به رفتار می زنند.

اگر فرد برای ارضای نیازهایش روش های موثر را پیدا نکند ، دست به رفتارهای مختلفی می زند

که در روان شناسی به این رفتارها ی نا کار آمد

و ناموثر برچسب بیماری می زنند. مثل افسرده ، استرس ، خشمگین …..

کتاب تئوری انتخاب
کتاب تئوری انتخاب

 

فصل اول

نیاز ما به روان شناسی جدید 

در این فصل گلسر معتقد است که اکثریت مردم دنیا خود را بدبخت و بیچاره می دانند. آنها دیگران را برای بدبختی خود سرزنش می کنند. اما از نظر تئوری انتخاب همه ی کارهای ما از جمله همین احساس بدبختی را خود ما انتخاب کرده ایم.

دیگران نه می توانند ما را بدبخت کنند و نه خوشبخت .بلکه تمام آنچه می توانیم از آن ها دریافت کنیم و یا به آن ها بدهیم اطلاعات است . اطلاعات وارد مغز ما می شود . در آنجا پردازش شده و

آن گاه تصمیم می گیریم چه کار کنیم. ما بیشتر از آنچه تصور می کنیم بر زندگی خود کنترل داریم . اما بخش زیادی از این کنترل ها موثر نیستند. مثلا شما انتخاب می کنید از دست فرزند خود ناراحت شوید

بعد انتخاب می کنید فریاد بکشید . تهدیدش کنید و در نتیجه اوضاع بدتر می شود. داشتن کنترل موثر به معنای این است که انتخاب های بهتری بکنید . تا شما را با فرزندتان و دیگران پیوند دهد.

از نظر پروفسور گلاسر بهترین راه آموختن تئوری انتخاب ، تمرکز بر دلایل انتخاب بدبختی های رایجی است که تصور می کنیم برای ما رخ داده است . ما فکر می کنیم کنترلی بر رنج و عذاب خود نداریم . یا خود را قربانی به هم خوردن تعادل مواد شیمیایی مغز می دانیم و نیازمند به داروهای مختلف

اما این باور اندکی درست است . ما بر رنج و عذاب خود کنترل زیادی داریم . ما به ندرت قربانی وقایعی هستیم که در گذشته برای ما اتفاق افتاده .

گلاسر همچنین در فصل اول کتاب تئوری انتخاب می نویسد :

من این روان شناسی جهانی را که به خاطر از بین بردن اختیار و آزادی شخصی ، روابط را خراب می کند روان شناسی کنترل بیرونی می نامم

این کنترل بیرونی برای افراد قدرتمند موثر است

چون باعث می شود اغلب  به خواسته هایشان برسند .در مقابل کنترل بیرونی ، کنترل درونی است .

که تئوری انتخاب یک کنترل درونی است .که توضیح می دهد چرا و چگونه دست به انتخاب هایی می زنیم که مسیر زندگی ما را تعیین می کنند.

او همچنین در این فصل اشاره می کند که برای پیشرفت انسان ها در روزگار امروز

پیشگیری تنها راهی است که به ما کمک می کند .  پیشگیری یعنی تغییر از نظام کنترل بیرونی به نظام تئوری انتخاب.

 

محصول رایگان « تکنیک های راهایی از افسردگی و رسیدن به شادی » را می توانید همین حالا دانلود کنید

فصل دوم

نیازهای بنیادین و احساسات

گلاسر در این فصل به مبحث نیازها می پردازد. اینکه انگیزه ی زیربنایی رفتارهای ما چیست ؟ او می نویسد که ریشه ی انگیزه ی رفتارهای ما ژن های ماست . چون از نظر ژنتیکی ما طوری برنامه ریزی شده ایم تا برای چهار نیاز روان شناختی خود تلاش کنیم . این نیازها شامل :

  1. عشق و احساس تعلق
  2. قدرت و پیشرفت
  3. آزادی
  4. تفریح

تمامی رفتارهای ما همیشه

در ان لحظه ک دست به انتخاب می زنیم

بهترین انتخاب ما برای ارضای یک یا چند نیاز از این نیازهاست ..

اگر صبح ازخواب بیدار شدید

و احساس کردید ناخشنود و ناراحتید.

مطمئن باشید یک یا چند نیاز از نیازهای پنجگانه ی شما در حد مورد نظرتان ارضا نشده است.

مثلا وقتی صبح با حالت سرماخوردگی بیدار می شوید ، درد ناشی از آن به شما می گوید

که نیازتان به بقا و زنده ماندن از سوی یک عامل عفونی مورد تهدید قرار گرفته است .

وقتی صبح با احساس تنهایی بیدار می شوید ؛

چون فرزندشما برای دانشگاه به شهر دیگری رفته است

در واقع نیازتان به عشق و احساس تعلق ارضا نشده است.

یا زمانی که منتظر خبر ارتقای شغلی خود هستید.

و قرار است امروز خبرش را بدهند. بی قراری شما می تواند احتمالا به علت از دست دادن قدرت باشد.

وقتی که نیازهای خود را بهتر بشناسیم؛ معمولا می توانیم تشخیص بدهیم

که دلیل احساس ناخوشنودی و ناراحتی ما چیست ؟

کدام نیازهای ما ارضا نشده است ؟و زمانی که احساس خوبی داریم کدام نیازهای ما ارضا شده است

 

تئوری انتخاب
کتاب تئوری انتخاب

 

فصل سوم

دنیای مطلوب شما 

در این فصل گلاسر به مفهوم دنیای مطلوب می پردازد.

ما در دنیایی زندگی می کنیم که می توانیم

ببینیم ، بشنویم ، لمس کنیم ، بچشیم و ببوییم.

ما ادراکاتما ن را واقعیت می دانیم . و فرض ما این است که دنیا برای همه ی ما یکسان است

اما اینطور نیست.  درست مثل داستان فیل شناسی کوران است. هیچ دو نفری واقعیت بیرونی را یکسان درک نمی کنند. ما بخش قابل توجهی از واقعیت را آن طور که دوست می داریم

دریافت و ادراک می کنیم.

بر اساس تئوری انتخاب دلیل ادراکات متفاوت ما از واقعیت ، به دنیای مهم دیگری مربوط است

که آن را دنیای مطلوب می نامیم. این دنیای کوچک هر کسی به فاصله ی کمی از تولدش شروع به خلق آن  در حافظه اش می کند. در تمام طول عمر باز آفرینی آن ادامه دارد .

دنیای مطلوب هر شخص شامل تصایر ی است که می شناسیم . این تصاویر بهترین راه ارضای نیازهای انسانی را به ما نشان می دهند و شامل این موارد می شوند .

  1. افرادی که بسیار دوست داریم با آن ها باشیم .
  2. چیزهایی که بسیار دوست داریم داشته باشیم و تجربه کنیم
  3. ایده ها یا نظام باورهایی که بر بخش بزرگی از رفتار ما حاکم هستند.

بسیاری از ما چیزی در مورد نیازهای اساسی خود نمی دانیم

آنچه که می دانیم چگونگی احساس ماست  .

این که همیشه می خواهیم احساس بهتری داشته باشیم.

بنابراین اینکه ما چه کسی و چه  چیزی را در دنیای مطلوب خودمان قرار می دهیم ، به این بستگی دارد که

این اشخاص ، یا چیزها  که داشته ایم قبلا با آنها بوده ایم

یا داشته ایم یا تجربه کرده ایم ، احساس بهتری به ما داده اند.

پس هر کس یا هر چیزی که در دنیای مطلوب ما باشد

اگر زمانی برسد که احساس خوش را از آن نگیریم احتمال دارد آن را از دنیای مطلوب مان بیرون برانیم.

شاید تنها کسی که از دنیای مطلوب مان بیرون نرود خودمان هستیم. مادرمان اولین کسی است که در این دنیای ویژه و خاص مان می پذیریم.

فصل چهارم

رفتار کلی 

در این فصل گلاسر توضیح می دهد که : آنچه از هنگام تولد تا مرگ از ما سر می زند رفتار است . در تئوری انتخاب یک نکته ی جالب وجود دارد

اینکه در این تئوری به جای استفاده از صفات و اسامی برای شکوه و شکایت از افعال استفاده می شود.

که خود این تغییر خیلی مهم است. چون متوجه می شویم که آنچه از آن شکایت می کنیم را خودمان انتخاب کرده ایم . و ضمنا یاد می گیریم به انتخاب های بهتری دست بزنیم و بر مشکلات و شکایات فایق بشویم.

همین رفتار چهار مولفه مهم دارد که شامل

فعالیت کردن

فکر کردن

احساس کردن

فیزیولوژِی یا کارکرد بدن ( مثل ضربان قلب ، تنفس ، شش ها و حتی ترشح غدد درون ریز یا کارکرد مغز ) می باشد.

در مقاله ی دیگر خلاصه ی باقی فصل های کتاب تئوری انتخاب را برای شما دوستان عزیز می نویسم .

موفق و شاد باشید

 

 

 

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.