نسرین حیاتی
سلام دوست من : در این سایت رازها و مهارتهای اصلی یک زندگی شاد را یاد می گیریم

10 راز افراد شاد که شما نمی دانید

10 راز افراد شاد که شما نمی دانید

10 راز افراد شاد که شما نمی دانید را اینجا با هم یاد می گیریم

10 راز افراد   شاد که شما نمی دانید

 

دوستان سلام . می خواهیم در این نوشته با هم 10 راز افراد شاد را که احتمالا شما هم نمی دانید با هم مرور کنیم . 

این نوشته برای هر شخصی که به دنبال دانستن رازهای شاد بودن هست :می تواند مناسب باشد.

خیلی از مردم ما خود را آدم شادی نمی دانند

آنها از زندگی شان لذت چندانی نمی برند .

یک نکته ی مهم را اینجا برای تان بگویم .

هر چه ما احساس شادی و شادکامی بیشتری بکنیم . در نتیجه انگیزه ما بالاتر می رود. یعنی انسان شاد انگیزه بیشتری برای انجام کارهای شخصی و شغلی اش دارد .

هر چه ما احساس شادی بیشتری بکنیم

انرژی بیشتری برای انجام کارها و رسیدن به هدف های مان داریم.

انسان افسرده  ، رمقی برای ادامه ی کارش ندارد . یک فرد افسرده  حتی انگیزه ای برای انجام کارهای  روزانه اش نیز ندارد.

اولین راز افراد  شاد کدام است ؟

اما اولین راز افراد  شاد که شما نمی دانید کدام است ؟

دکتر مارتین سلیگمن معتقد است که  60درصد از عوامل شادی  انسان ها به ژنتیک و وراثت آنها وابسته است . اما 40 درصد بقیه بستگی به خود فرد دارد.

که البته همان 60 درصد عامل ژنتیک و وراثت نیز باز قابل تغییر است .

یعنی ما بیشتر از آنچه فکرش را بکنیم می توانیم تبدیل به فرد شادی بشویم.

ما می توانیم یاد بگیریم که شاد باشیم و با شادی زندگی کنیم.

در تحقیقات انجام شده توسط روان شناسان مشخص شده است که زنان شاد ، شادی خود را وابسته به محیط بیرون از خود نمی دانند. آنها به دنبال شادی درونی هستند نه بیرونی .

از نظر این آدم ها  شادی چیزی نیست که  تنها با داشتن یک شغل خوب ، مال زیاد ، تحصیلات بالا یا رفتار خوب دیگران به دست بیاید. بلکه برای این دسته از آدم ها  شادی یک احساسی است که خودشان از درون به آن دست می یابند.

چون این آدم ها می دانند که شادی بیرونی پایدار نیست .

به همین خاطر نمی توان به این شادی دل بسته و وابسته شد.

شادی که از بیرون می آید ، می تواند همانطور که راحت آمده است . راحت نیز از بین برود .

دومین راز افراد شاد کدام است ؟

دومین راز افراد شاد و شادکام این است که :

تمرکز این افراد بیشتر بر روی ویژگی های مثبت شان هست .

همه ی ما ممکن است یکسری  ویژگی های مثبت داشته باشیم

و در کنار آن یکسری ویژگی های منفی

ما ویژگی های مثبت مان را دوست داریم .

اما ویژگی های منفی مان را دوست نداریم. می خواهیم آنها در زندگی مان نباشند.

اما اغلب آدم ها چه کار می کنند ؟ آنها مدام حواس و تمرکزشان را به همان ویژگی های منفی و ناخواسته شان می دهند .

آنها اینقدر درگیر ویژگی های منفی و ناخواسته ی خود و تغییر آنها هستند که فراموش می کنند چه توانمندی ها و چه ویژگی های مثبتی دارند.

اگر من یک خانمی هستم که با مدرک تحصیلی ام استخدام ارگان یا اداره ای نشده ام

شاید این برای من یک نقطه منفی باشد و از بابت آن ناراحت باشم . اما آیا هنری هم ندارم ؟

آیا مثلا نمی توانم نویسنده ی خوبی باشم و از این راه به استقلال مالی برسم ؟

آیا آشپز و کدبانوی ماهری نیستم ؟

آیا می توانم یک پیج اینستاگرام برای کارهای خود درست کنم . بعد هم شیرینی های زیبا و خوشمزه ام را با بسته بندی زیبا به دست مردم برسانم و کسب درآمد کنم ؟

در آمدی که بعد از دو یا سه سال از شروع کار حتی بسیار بیشتر از یک کارمند ساده باشد.

این است تفاوت یک آدم شاد با یک آدم افسرده و ناشاد .

سومین راز افراد شاد کدام است ؟

سومین راز افراد شاد این است که

این افراد بخشندگی بیشتری دارند .

افراد شاد به دیگران بیشتر محبت می کنند . عشق ورزی بالاتری دارند .

افراد شاد در ارتباطات خود لبخند را بسیار استفاده می کنند.

به قول معروف این افراد خنده رو هستند.

شما چهره ی فرد شاد را اخمو یا غمگین نمی بینید .

یعنی اگر هم این افراد دچار غم یا ناراحتی باشند به مدت طولانی این غم یا ناراحتی خود را نشان نمی دهند . بلکه سعی می کنند غم و ناراحتی خود را کوتاه کنند و به زندگی عادی برگردند.

برعکس آدم های افسرده و ناشاد که با کوچک ترین پیش آمد بساط افسردگی کردنشان مهیا است

و آماده ی غصه خوردن هستند . کافی است یک نفر از فامیل دور یا آشنایان گرفتار یک مساله ، بیماری یا هر چیزی بشود ، دیگر روزها و هفته ها غصه ی آنها را هم می خورند .

 

 

افراد شاد

چهارمین راز افراد شاد کدام است ؟

چهارمین راز افراد شاد چی هست ؟

چهارمین راز افراد شاد این است که

این افراد نسبت به افراد ناشاد و افسرده ، قدر دان تر هستند . افراد شاد انسان های سپاس گزاری هستند

ایشان چه نسبت به خدمت دیگران و چه نسبت به خدای یکتا قدرشناس هستند

آنها نسبت به همسر ، پدر و مادر ، همکار ، کارمند ، رفتگر محل ، معلم و استاد  … قدردان هستند

و همواره به درگاه خدای بزرگ شاکرند.

وقتی از کسی چیزی دریافت می کنند حواسشان به این موضوع کاملا جمع است .

آنها به خاطر داشتن سلامتی جسم شان سپاسگزار درگاه خداوند هستند .

مقاله شکر گزاری را می توانید از اینجا ببنید 

 

افراد شاد به شدت معتقد به این بیت شعر هستند

شکر نعمت نعمتت افزون کند             کفر نعمت از کفت بیرون کند

یک تمرین برای شما 

چه خوب هست که شما دوست عزیزی که در حال خواندن این سطور هستید

همین حالا یک تمرین انجام انجام بدهید. این تمرین می تواند حس و حال شما را به شدت بهتر کند

تمرین به این صورت است که یک خودکار و دفترچه یادداشت بردارید و

همین حالا لیستی از نعمت ها و چیزهایی بنویسید که

پیش از این به آنها اهمیت نمی دادید.

این نعمت ها می تواند از دید شما خیلی کوچک باشد. اما ممکن است افراد بسیاری در آرزوی داشتن این نعمت باشند.

 

پنجمین راز افراد شاد کدام است ؟

پنجمین راز افراد شاد  این است که این افراد ذهن آگاه هستند.

افراد شاد با آگاهی در لحظه زندگی می کنند.

افراد غمگین و افسرده ، انتخاب می کنند که به نقص ها و اتفاقات بد گذشته بیندیشند.

انسان های شاد نگاه شان به دنیا و زندگی نگاه جامع و کل تری است . به همین علت برای اتفاقات جزیی ذهن  خود را مشغول نمی کنند.

راستی این را هم اضافه کنم که :

در لحظه و زمان حال زندگی کردن افراد شاد به معنی این نیست که این افراد برنامه ای برای آینده ی خود ندارند. این افراد برای آینده خود هم چشم انداز و اهدافی دارند . ضمن اینکه حواسشان به ارزش های خود نیز هست.

پس دوستان نازنین همین توجه به اینجا و اکنون و حال می تواند کمک کند ما احساس شعف وشادی داشته باشیم.

اما چگونه می توانیم ذهن آگاه باشیم ؟

همین حالا که در حال خواندن این سطور هستید . برای لحظاتی از خواندن دست بکشید . حال متوجه آنچه که در همین حالا در اطرافتان هست باشید. اگر لیوان چایی در کنار دستتان هست به آن نگاه کنید . لیوان چه شکلی است ؟

دسته دار است یا بدون دسته ؟

چای شما پررنگ است یا کم رنگ ؟ داغ داغ است یا کمی گرم است ؟ عطر آن چگونه است ؟

آیا احتمالا بوی حل ، گل محمدی ،دارچین یا زعفران می دهد؟

وقتی چای را در دهان می ریزید ، چه طعمی دارد ؟

آیا با نبات آن را شیرین کرده اید ؟

یا طعم تلخی آن را به خوبی متوجه می شوید؟

در همین لحظه چه فکرهایی از ذهن تان می گذرد ؟ چه احساساتی دارید؟

می بینید تمرین های ذهن آگاهی می تواند همین قدر راحت باشد.

ضمن اینکه اثرات بسیار خوبی در بالا بردن تمرکز ، آرامش و احساس شادکامی شما نیز دارد.

 

 

 

در زمینه ذهن آگاهی مطالعه این کتاب خیلی می تواند کمک کننده باشد :

« کتابچه تمرین هوشیاری » نوشته ی ایلیوس کوتسو  ترجمه محمد علی اردانی

 

ششمین راز افراد شاد کدام است ؟

اما می رسیم به ششمین راز افراد شاد 

شاید باورتان نشود اما آدم های شاد اهل بازی کردن هستند .

بله بازی کردن .

آنها حتی اگر بزرگسال ، میانسال یا پیرهم باشند

باز هم بازی می کنند. حتی بازی های دوران کودکی شان را گاهی انجام می دهند.

آنها در نقش پدر یا مادر با فرزند خردسال یا نوجوانشان بازی می کنند. گرگم به هوا ، وسطی بازی می کنند

آنها اگر پدر بزرگ یا مادر بزرگ هم باشند با نوه هایشان خاله بازی ، ماشین بازی می کنند.

خدا همه ی گذشتگان را رحمت کند.

پدر بزرگ من که سالها است دیگر در میان ما نیست ، همیشه در دوران کودکی ما با نوه هایش بازی می کرد. مثلا دنبال من و بقیه نوه ها می دوید که ما را بگیرد و بخورد.

یا من و نوه های دیگر  را روی کف پاهایش قرار می داد و پاهایش را با لا می برد . می گفت آماده ای ؟ وقتی می گفتم آره می گفت محکم بشین ، هلی کوپتر آماده ی پرواز است .

ما هم حسابی به این کار بابا بزرگ ام که او را بابا حیاتی صدا می کردیم ، می خندیدیم .

و از بازی با او لذت می بردیم.

بعضی وقت ها هم بعد از این که دنبال مان می کرد و ما را می گرفت .

می گفت : خوب حالا که اسیر شدید باید جریمه بدید.

جریمه چی بود ؟

جریمه مال مواقعی بود که بابا حیاتی ریش هایش را نزده بود

و کمی ته ریش داشت ( چون معمولا کمتر این اتفاق می افتد و ایشان اکثر مواقع  صورتش  کاملا اصلاح شده و تر و تمیز بود)

ته ریش زبرش را به صورت  و گونه های ما می زد .

ما هم کلی می خندیدیم و از فرط خنده قرمز می شدیم.

 

گاهی خواهر کوچکم که آن موقع 3 یا 4 ساله بود به عمد می باخت . که بابا حیاتی او را جریمه کند و او هم بتواند کلی بخندد.

پس بزرگ شدن ما ، پدر یا مادر شدن مان ، خانم مهندس یا آقای دکتر شدن

ما به معنی این نیست که دیگه حق بازی کردن نداریم.

 

شما چطور ؟ آخرین باری که بازی کردید کی بود ؟

آخرین باری که آنقدر ورجه وورجه کردید که کلی عرق ریختید و نفس نفس زدید کی بود ؟

بیایید این بازی کردن را امتحان کنید .

همین امروز برای 30 دقیقه بازی کنید. بازی که عرق شما را درآوریدو به نفس نفس بیفتید.

بازی کردن باعث ترشح هورمونی به نام سروتونین در بدن ما می شود .

هورمون سروتونین به شدت خلق ما را بهبود می بخشد .

این هورومون به نام هورمون شادی شناخته می شود.

پس حواستان به بالا رفتن سروتونین در بدنتان باشد.

هفتمین راز افراد شاد کدام است ؟

هفتمین راز افراد شاد کدام است ؟

این اشخاص مثبت اندیش هستند.

نگاه این افراد به زندگی و اتفاقات نگاه بدبینانه و منفی نیست .

آنها ساعت ها وقت خود را صرف اخبار انواع شبکه های داخلی و خارجی نمی کنند .

یا صفحه اتفاقات اینستاگرام را دنبال نمی کنند.

چون معتقد هستند

آنقدر وقتشان ارزشمنداست که نباید صرف چنین موضعاتی بشود.

در عوض این افراد زمان و قت شان را صرف چیزهایی می کنند

که به آنها احساس مثبت می دهد.

آنها حتما در کنار یادگیری  در حیطه کاری خود ، به موضوعات دیگر را نیز می پردازند .

مثلا اگر هر شغلی هم که داشته باشند  . در کنار آن به پرورش گل و گیاه هم می پردازند .

یا مثلا زمانی از اوقات فراغتشان صرف کارهای هنری مثل نجاری ، خطاطی ، نواختن آلات موسیقی یا آشپزی  هم می شود.

تمرین شما :

حتما زمانی از اوقات فراغت روزانه یا هفتگی خود را صرف کارهایی به جز شغل خود بکنید .

دقت کنید به چیزی علاقمند هستید همان را پیگیری کنید.

یا ببینید چه کاری بوده قبلا می خواستید آن را انجام دهید

اما هیچ گاه برایش وقت نگذاشتید.

خود من یک زمانی خیلی دوست داشتم آواز خواندن اصولی را یاد بگیرم

به همین دلیل در کلاس های گروه کر ثبت نام کردم

و با اصول این کار آشنا شدم و تمرین های آن را انجام دادم . که خیلی در بالا بردن فن بیان به من کمک کرد.

 

افراد شاد
ده راز افراد شاد

 

هشتمین راز افراد شاد کدام است ؟

 

اما بیایید با هم نگاهی بیندازیم به هشتمین راز افراد شاد 

دوستان ، آدم های شاد به جسم و روان خودشون خیلی اهمیت می دهند .

این آدم ها مراقب سلامتی روحی و جسمی خود هستند

نه اینکه تمام فکر و ذکر شان به سلامتی شان باشد .

نه این طور نیست . آنها مثل آدم های مضطرب و وسواس نیستند

هنوز محصول  « من می توانم استرس ام را کنترل کنم » را ندیده اید ؟

که از ترس بیماری مدام مدام در حال بررسی خودشان باشند.

یا اینکه چندین و چند بار از ترس تمیزی و بیمار نشدن ، دست هایشان را بشورند.

نه آنها به هیچ وجه چنین رفتارهایی ندارند.

بلکه مراقب تغذیه خود هستند .

به طور مرتب به ورزش مورد علاقه شان می پردازند.

بر خلاف افراد افسرده که

به علت مراقبت نکردن از خود دچار انواع بیمارهای سیستم گوارش ، ناراحتی قلبی ، رماتیسم و دیسک کمر هستند .

افراد شاد برای اینکه ناراحتی یا استرس های روزانه ی خود را بر طرف کنند به سراغ یخچال نمی روند.

این آدم ها با جسم خود مانند سطل آشغال یا جارو برقی  رفتار نمی کنند

که هر چیزی که اضافه بود یا به درد نمی خورد را  در شکم خود جای نمی دهند.

 

 

نهمین راز افراد شاد کدام است ؟

نهمین راز افراد شاد تاکید بر روابط رشد دهنده است .

افراد شاد بر خلاف آدم های دیگر ، که ممکن است با هر فردی ارتباط برقرار کنند.

این افراد بر روابطی وارد می شوند که باعث رشد آنها شود.

آنها در انتخاب دوست سنجیده عمل می کنند.

افراد شاد معتقدند که دلیلی ندارد وارد ارتباطی بشوند که

پیامد آن رنجش و خشم و استرس باشد.

آنها مراقب هستند که 5 آدم مهم اطرافشان چه کسانی هستند .

افراد شاد با افرادی در ارتباط هستند که

حس شادی و حس عشق و سرزندگی را به آنها منتقل کند.

افراد شاد در ارتباطی وارد می شوند که

اعتماد به نفس و عزت نفس شان بالا برود.

نه ارتباطی که پر از تمسخر و زخم زبان باشد. آنها وارد ارتباطی می شوند که حال خوب به آنها بدهد.

چون فکر و رفتار ما میانگین 5 نفر آدمی است که

بیشترین زمان و انرژی مان را با آنها می گذرانیم.

شما چطور ؟ آیا 5 نفر آدمی که با آنها بیشترین ارتباط را دارید

باعث شادی و بالا رفتن عزت نفس و اعتماد به نفس شما می شوند ؟

 

 

دهمین راز افراد شاد کدام است ؟

 

اما آخرین رازی که در مورد افراد شاد در این مقاله به آن می پردازیم

طرز فکر یا ( مایند ست ) افراد شاد است .

طبق تحقیقات کارل دوئک در کتاب «مایندست »آدم های موفق و شاد ذهنیت یا طرز فکر رشد دارند.

 

 

 

 

 

 

کارل دوئک طی بیست سال تحقیق روی آدم ها

به این نتیجه رسید که افراد موفق و شادکام اهل چالش هستند .

آنها توانمندی های خود را ارتقا می دهند .

آنها شکست های خود را راهی برای رسیدن به موفقیت های آتی شان می دانند. .

همین باعث می شود ایشان درک درستی از شکست های خود داشته باشند .

برای آدم های ناشاد فقط موفقیت مهم است نه مسیر رسیدن به موفقیت .

در حالی که برای افراد شاد لذت بردن از مسیر نیز مهم است .

خوب دوستان عزیز در این نوشته با 10 راز مهم افراد شاد آشنا شدید.

امیدوارم  با دقت بیشتری به رفتارها و گفتارهای افراد شاد نگاه کنید.

ما به دنیا نیامده ایم که مدام در تلخی و خشم و کینه و رنج باشیم.

شاد بودن حق همه ی ماست .

خدای بزرگ ما را آفریده تا بتوانیم بهترین خودمان باشیم.

اما آیا انسان افسرده می تواند بهترین خودش باشد ؟

هر چه آدم ها افسرده تر باشند ، دیگران بیشتر از آنها سوء استفاده می کنند.

پس مراقب روان خود باشیم . شاد باشیم تا فرد مفید تری باشیم .

شاد باشیم تا دیگران بیشتر روی ما حساب باز کنند.

امیدوارم از خواندن این نوشته استفاده ولذت کافی برده باشید. شاد باشید